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1. Tenendo il tempo
Potresti dormire ma il tuo ipotalamo non lo è. Ti sta attenuamente mantenendo il tempo come parte del tuo ritmo circadiano. Questo non solo ti aiuta a sentirti stanco in modo da andare a dormire con il rilascio di melatonina, ma una proteina chiamata per viene rilasciata al mattino che ti sveglia gradualmente, spesso proprio prima che la sveglia sia impostata per spegnersi.
2. Spegnere
Cosa hai da dire quando dormi? Talking del sonno o somniloquio possono variare da rumori casuali alle frasi complete. Circa il 5 % degli adulti lo fa (è leggermente più comune nei bambini) e può accadere durante qualsiasi fase di sonno. È più comune negli uomini e nei bambini e può essere provocato dalla febbre, dalla privazione del sonno, dallo stress, dall'ansia o dalla depressione. Non preoccuparti però, non ci sono prove che le persone dicono i loro segreti più profondi e più oscuri mentre dormono. La più grande preoccupazione potrebbe essere che stai tenendo sveglio il tuo partner del sonno.
3. Macinare i denti
La maggior parte delle persone macina i denti mentre dormono, almeno a volte. Questa abitudine, chiamata bruxismo, può essere causata da stati emotivi o psicologici come lo stress o l'ansia, da un morso anormale (disallineamento dei denti) o persino dall'apnea notturna. La maggior parte delle persone non è consapevole, lo fanno fino a quando il loro dentista non nota prove di usura insolita. Se stai danneggiando i denti di notte, il tuo dentista può darti una bocca per prevenirlo.
4. Cancellare il cervello
Pensi di riposare, ma il tuo cervello sta facendo delle pulizie serie ogni singola notte. Mentre dormi, il tuo cervello elimina alcuni ricordi e cementi e riorganizza gli altri. Il cervello si pulisce anche fisicamente con un flusso di liquido cerebrospinale, che rimuove proteine non necessarie che possono agire come tossine.
5. essere paralizzato
I tuoi muscoli sono congelati per una parte di ogni notte. In realtà è normale e sano essere paralizzati durante il sonno. Durante il sonno rapido degli occhi (REM), il cervello è impegnato a sognare, ma per proteggerti dalla risposta ai sogni (ad esempio, urlando quando succede qualcosa di spaventoso o agitando le braccia per spingere via un pericolo in arrivo nel tuo sogno), i muscoli del tuo corpo sono paralizzati. È possibile svegliarsi effettivamente durante la fine di questo ciclo ed essere svegli ma incapaci di muoversi, il che può essere sconvolgente o persino terrificante. È anche relativamente comune, essendo avvenuto a circa il 40 percento delle persone. Questi episodi di solito passano rapidamente.
6. Far cadere chili
Potresti essere espulso di notte, ma si scopre che il tuo corpo sta ancora lavorando sodo. Ogni notte perdi circa una libbra a causa del vapore acqueo che espelle mentre respiri. Perdi anche peso poiché stai espellendo gli atomi di carbonio ad ogni espirazione. Per questo motivo, il numero migliore sulla tua scala sarà la prima cosa al mattino, quindi approfittane!
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Team Melors
2018.05.08
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