Suggerimenti per il tuo sano autunno

Negli ultimi giorni, il tempo nella maggior parte delle regioni non è più caldo e le persone possono rilassarsi e godersi il fresco autunno.

Le persone sono più suscettibili alla malattia durante il cambiamento stagionale dall'estate all'autunno. Quindi, ecco alcuni suggerimenti per mantenerti in salute e darti una transizione confortevole all'inverno.

Cibo

Dos

Mangia cibo umido. Secondo la medicina tradizionale cinese, l'autunno corrisponde ai polmoni del corpo umano. La secchezza è la più vulnerabile nei polmoni. Il modo più conveniente e semplice per nutrire i polmoni in autunno è bere più acqua. Inoltre, puoi adottare la terapia dietetica della medicina tradizionale cinese, mangiare un po 'di cibo con umidità, come pera, igname, canna da zucchero e carne di anatra.

Hai cibo facilmente digerito. Le funzioni della milza e dello stomaco delle persone sono indebolite a causa del cibo crudo e freddo che avevano durante la lunga e calda estate. Quindi in autunno, dovresti riposare la milza e lo stomaco. Ad esempio, puoi scegliere del cibo nutriente che sia facile da digerire da mangiare, come pesce, fagioli rossi, radice di loto e alghe.

Prendi integratori vitaminici. Le vitamine svolgono un ruolo importante nel sistema immunitario del corpo. Il numero e la vitalità delle cellule immunitarie sono correlate alle vitamine quando il corpo resiste all'invasione estranea. Si consiglia di mangiare molte verdure fresche e frutta ricca di vitamina C, come kiwi e arance.

Don`ts

Non mangiare cibo irritante. In autunno, la funzione di resistenza del corpo umano sarà significativamente ridotta, quindi le persone dovrebbero prestare attenzione al mangiare cibo meno irritante, come cibo piccante e cibo freddo, che potrebbero causare alcune ulcere e infiammazione nel tratto intestinale.

Non prendere troppi tonici. Alcune persone si rendono conto che il loro sistema immunitario è più vulnerabile in autunno, quindi scelgono di prendere i tonici per mantenersi in forma. Ma troppi tonici sono oneri per il corpo umano con alimentazione in eccesso.

Sonno

Il sonno è un mezzo importante per le persone per ripristinare la propria forza fisica, garantire la loro salute e migliorare la loro immunità. Il clima autunnale è bello e le condizioni meteorologiche per le persone per dormire sono notevolmente migliorate, ma la qualità del sonno può essere molto influenzata da un'attenzione inappropriata.

Pertanto, in autunno, si suggerisce di andare a letto alle 21:00 o di provare ad addormentarti prima delle 11 in punto.

Secondo la medicina tradizionale cinese, l'autunno rappresenta Yin. Yang Qi è il più debole e Yin Qi è il più abbondante a Zishi (11:00 - 1:00). Quindi, se dormi in quel momento, puoi nutrire Yin e dormire di buona qualità. Le persone generalmente hanno bisogno di circa 8 ore al giorno per dormire e coloro che sono deboli e i pazienti dovrebbero aumentare in modo appropriato il tempo di sonno.

Esercizio

Per evitare di stancarsi a mezzogiorno e rimanere energico per tutto il giorno in autunno, è un modo ideale per fare due o tre esercizi ad alta intensità a settimana, con allenamenti di fitness a bassa intensità, come yoga, camminata o allenamento con il peso, parecchie volte. Anche quando non sei stanco, ti sentirai a tuo agio se allungate alcuni arti pigri.

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Team Melors

2018.09.26

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