Gli impiegati potrebbero perdere mezzo pietra all'anno semplicemente alzandosi al lavoro

Gli impiegati degli uffici potrebbero perdere quasi mezzo pietra all'anno semplicemente alzando i loro banchi, suggeriscono nuove ricerche.

Lo studio internazionale di oltre 1.000 uomini e donne ha scoperto che in piedi invece di sedersi per sei ore al giorno ha bruciato al giorno 54 calorie in più, con conseguente significativa perdita di peso.

La ricerca, pubblicata sull'European Journal of Preventive Cardiology , ha scoperto che la posizione eretta ha bruciato quasi il doppio delle calorie negli uomini rispetto alle donne, rispetto alla loro massa muscolare più elevata.

Lo studio, che ha esaminato i dati di 1.184 persone che hanno preso parte a 46 studi precedenti, ha riscontrato che la differenza media nel dispendio energetico tra seduta e posizione era 0,15 calorie al minuto.

Significa che coloro che hanno trascorso sei ore del giorno in piedi piuttosto che sedersi potrebbero aspettarsi di perdere quasi sei chili in un anno se non hanno cambiato la dieta.

I ricercatori hanno affermato che molti impiegati potrebbero ottenere una significativa perdita di peso se trascorsero periodi regolari in piedi nei loro banchi, soprattutto se li ha incoraggiati a muoversi di più.

L'autore senior, il dott. Francisco Lopez-Jimenez, presidente della cardiologia preventiva presso la Mayo Clinic, nel Minnesota, ha dichiarato: "Stare per lunghi periodi di tempo per molti adulti possono sembrare ingestibili, specialmente quelli che hanno lavori da scrivania, ma, per la persona che si trova per il fatto 12 ore al giorno, tagliare il tempo seduto a metà darebbe grandi benefici ".

I ricercatori hanno scoperto che gli effetti erano più pronunciati tra gli uomini, che secondo loro avrebbero riflettuto il fatto che quelli con più rapidamente bruciano calorie di massa muscolare.

Il prof. Lopez-Jimenez ha affermato che i risultati potrebbero anche essere sottovalutati e ha affermato che la posizione potrebbe anche aumentare la salute generale.

"In piedi non solo brucia più calorie, l'attività muscolare aggiuntiva è legata a tassi più bassi di attacchi cardiaci, ictus e diabete, quindi i benefici della piedi potrebbero andare oltre il controllo del peso.

"I nostri risultati potrebbero essere sottovalutati perché quando le persone si trovano tendono a fare movimenti spontanei come spostare il peso o oscillare da un piede all'altro, facendo piccoli passi in avanti e indietro. Le persone potrebbero anche avere più probabilità di camminare verso il mobile o cestino della spazzatura .

"È importante evitare di sedersi per ore alla volta. Standing è un ottimo primo passo per evitare questa mentalità di sedersi in modo interminabile senza muoversi.

"Chissà, potrebbe anche spingere alcune persone a fare un po 'di più e ad intraprendere una lieve attività fisica, il che sarebbe ancora più vantaggioso."

Quando le persone sono in piedi, più muscoli vengono tesi e allungati per combattere la gravità e il peso dell'offerta.

I ricercatori hanno sottolineato che la perdita di peso dal tempo extra sarebbe raggiunta solo se le calorie extra bruciate non fossero contrastate da un aumento dell'assunzione di cibo.

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Team Melors

2018.02.06

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