Come mantenere il tuo corpo fresco quando il tempo è torrido

L'estate sta arrivando. Quando vengono quei giorni, ogni secondo che trascorri fuori sembra una passeggiata disidratante attraverso la sauna. Ma non sudare. Ci sono modi per raffreddare il tuo corpo senza ricorrere a un'unità CA portatile.

Gli scienziati hanno iniziato a studiare come il tempo contribuisce al comfort umano negli anni '60. Questo è intorno al momento in cui l'invenzione del condizionamento dell'aria ci ha finalmente controllato le temperature degli edifici e delle case degli uffici. Uno scienziato di nome Povl Ole Fanger ha elaborato un'equazione chiamata equazione di comfort, che ha tenuto conto di una varietà di diverse variabili, tra cui temperatura, umidità, velocità dell'aria, resistenza all'abbigliamento e livello di attività. La sua equazione ci ha anche aiutato a capire meglio come il corpo umano si raffredda da solo e come rimanere freddo anche nei giorni più caldi.

Indossare abiti sciolti, principalmente cotone

Questo sembra ovvio, ma indossare abiti sciolti piuttosto che stretti consentono all'aria di fluire oltre la pelle. Questo porta via il calore che il tuo corpo genera e consente all'aria più fredda di tornare indietro. Abiti come jeans attillati o una trappola per giacca aderente che si riscalda contro la tua pelle, che ti fa sentire più caldo. D'altra parte, abiti meno aderenti come pantaloni sciolti, una camicia fluida o un vestito consentono all'aria di continuare a circolare.

Anche il tipo di tessuto che indossi ha un'influenza. Quando è davvero a caldo, i materiali che [respirano "-consentono al flusso d'aria attraverso il tessuto stesso, anche per mantenerti fresco. Il cotone e la biancheria sono tra i tessuti più traspiranti, quindi cerca vestiti fatti di quelle sostanze, A differenza di sintetici meno permeabili.

Applicare strategicamente i pacchetti freddi

Il tuo corpo regola la sua temperatura attraverso una piccola sezione del cervello a forma di arachidi nota come ipotalamo. Questa regione funziona quasi come un termostato in una casa, alzando la temperatura su o giù in base a vari fattori, come quanto è fredda o calda la pelle.

Alcune parti della pelle hanno un'influenza maggiore di altre. Queste aree sono chiamate punti di impulso. Ottengono il loro nome perché puoi sentire il tuo polso lì, e il motivo per cui puoi farlo è perché i vasi sono così vicini al bordo della pelle che si può facilmente sentire o sentire il flusso di sangue.

Quando vuoi abbassare la temperatura corporea, rilassando quei punti di impulso con acqua fredda o ghiaccio, invia un segnale al cervello che dice: [Sono freddo. "Questo fa cadere il cervello a rifiutare il suo termostato. Concentrati sui punti di impulso che sono Facile da raggiungere: gli interni dei polsi, l'area intorno al tuo tempio e il collo. Tenendo un pacchetto di ghiaccio o persino un lavaggio freddo contro la pelle in queste regioni renderà tutto il tuo corpo più fresco.

Conta i tuoi passi

L'esercizio fisico in estremo calore non è di solito raccomandato. Questo perché l'esercizio fisico in realtà riscalda ulteriormente il corpo e ti fa sudare, entrambi i quali ti fanno sentire più a disagio. Quando stai sudando di più, sei anche a maggior rischio di disidratazione. Quindi, quando è terribilmente caldo fuori, assicurati di non esercitare troppo.

Idrato

A proposito di sudore, questo è il metodo migliore che i nostri corpi si sono evoluti per regolare le temperature del corpo. La sudorazione aiuta a rinfrescarsi la pelle, il che mantiene il resto di noi fresco. E il corpo umano può regolarsi molto più facilmente quando è completamente idratato.

Una corretta idratazione regola il flusso sanguigno, che, a sua volta, aiuta a determinare la temperatura della pelle. Ciò quindi dice al nostro termostato principale, all'ipotalamo, a come regolare la nostra temperatura interna.

La parte triste è che, quando ti senti assetato, sei già disidratato. Quindi, per prevenire la disidratazione e i suoi effetti negativi, dovresti essere acqua potabile durante il giorno in una base regolare, anche prima di sentirti sete.

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Team Melors

2018.05.22

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