Non c'è bisogno di un pasto popolare, può essere salutare

July 03, 2023

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Dopo essere stato seduto un po ', è bello stare in piedi. Alla fine il tuo corpo fa male a dispiegarsi dalla sedia: i muscoli annunciano ciò di cui hanno bisogno ad alta voce e chiaro. Funziona anche sul rovescio della medaglia; Quando sei in piedi per ore, i tuoi piedi abbaiano per una pausa.

Lo stesso tipo di segnali interni può applicarsi al mangiare. Dopo settimane di feste vacanze, mi sento bene - un sollievo, anche - mangiare più leggero e più salutare. Abbiamo mangiato per puro piacere e potremmo essere andati un po 'fuori bordo, quindi il nostro impulso è di contrastare una dieta punitiva e iper-netta. È come se dopo aver osservato Binge Netflix sul divano tutto il giorno, invece di alzarsi e gustare un bel tratto o camminare succoso o camminare fuori, ci costringiamo a stare indefinitamente in un angolo di fronte al muro.

Quell'idea culturalmente radicata che dobbiamo pentirci dopo indulgere è una delle ragioni per cui l'industria dietetica boom a gennaio. Un altro motivo è il grido di rally amplificato dai social media che andare a cheto o paleo o fare una sorta di "pulizia" è la risposta. Se ti senti senza alimentazione e a disagio nei tuoi vestiti, e se hai giurato a te stesso che inizieresti a diventare sano a gennaio, sei particolarmente vulnerabile alla promessa di queste diete. Ci sono le immagini convincenti prima e dopo, le regole che sembrano così confortanti e la tribù di convertiti pronti ad accoglierti nella loro piega.

Questa è comunque l'impiallacciatura; La realtà dietro è molto più sfumata. Mentre ci sono validi razionali per seguire alcune diete, ce ne sono altrettanti - se non di più - per non fare alcuna dieta.

Le diete possono farti ossessionarti per cose come i macro ratio e (ugh!) Parlando a tavola (se il piano consente persino la cena a un tavolo) quando potresti concentrarti sulle gioie di mangiare buon cibo e impegnarti in un significativo conversazione. La verità è che a lungo termine, nessun singolo piano ha dimostrato di essere notevolmente migliore nel mantenerti in forma di qualsiasi altro.

Quindi, invece di punire te stesso in una camicia di forza dietetica quest'anno, prova a girare in una direzione sana che ti dà spazio per muoverti più liberamente.

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